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這樣洗澡,皮膚會變好哦
08
2019-10

這樣洗澡,皮膚會變好哦!!!


沐浴,俗稱洗澡,是人們日常生活中的一項常性活動。沐浴不僅能保持體表清潔,還能起到養生健體的作用,我國古代養生家對沐浴養生的評議甚為精辟。

齋戒者,非蔬茹飲食而已
       澡身者,非湯浴去垢而已
       蓋其法在節食調中,磨擦暢外者也

意思是:吃齋並不僅僅是戒葷茹素,實際還有節食調和脾胃的作用;洗澡也不隻是用熱水洗去汙垢,還可以通過搓擦摩挲,是人體循環通暢,血脈流通。‍


沐浴的類型與功效

從類型上沐浴大致分為淋浴、盆浴、熏蒸浴和幹浴四大類。

1、泡澡

泡澡不僅能清潔皮膚,還有協調神經活動、消除疲勞的作用。當身體疲勞時,泡個熱水澡,全身受熱後可以刺激汗腺出汗,收到消除疲勞、恢複體力、促進睡眠、保護生理節奏的效果。其次泡澡時受過損害的局部組織的血液、淋巴循環,因血流加快獲得較多營養物質,易帶走廢物和滲出液,有助於組織修複。

2、淋浴

淋浴的環境對人體較為有利,除了洗淨身體還可以利用水的衝擊力,針對身體疲勞、酸痛的部位做連續性的衝擊。淋浴中最好能讓水溫冷熱交替,除了促進血液循環還可以刺激皮膚表麵神經,增強皮膚抵抗力。

3、幹浴

“日光浴”或“沙灘浴”就屬於幹浴。通過陽光照射使肌膚吸收維生素D;在陽光下休息還可增強心髒和肺部功能,有助於提高大腦神經中樞的興奮度,緩和大腦緊張狀態。不過幹浴時一定記得采取相應的保護措施,防止過度吸收紫外線的照射。


桑拿和溫泉

桑拿浴

桑拿浴是芬蘭一種富有民族風情的沐浴法,至今已有兩千多年的曆史。它的保健原理在於桑拿蒸汽的熱透作用。通過大量的排汗散熱,皮膚毛細血管擴張,血液循環加快,從而增強皮膚的彈性和光潔。血液循環加快,體內細胞得到更多的氧氣和營養,並將積淤於體內的代謝廢物和乳酸等迅速排除體外,達到減肥的目的。

桑拿確實有很多益處,但同時也需要注意禁忌。

1、不要空腹或飽食後進行
       2、不宜溫度過高和時間過長
       3、老年人、體質虛弱者最好不要蒸桑拿浴


溫泉浴

溫泉浴分為兩種,一種是單純溫泉,還有一種是氡泉。氡泉的主要成分是氡,具有刺激機體功能的作用,可擴張血管,降低血壓,血液粘稠度。對早期高血壓、早期動脈硬化、心肌炎等均有效果。另外溫泉浴對中樞神經係統有抑製作用,起到鎮靜、止痛和催眠的效應;其次能提高鈣排泄量,適用於糖尿病、痛風、肥胖病等病症。

溫泉浴同樣也是有禁忌的

1、時間不宜過長,尤其是洗氡泉浴時時間10~20分鍾為宜。若是溫度較高的則時間還要縮減。

2、離開浴池後不要突然起立,以防體位性低血壓而摔傷。

3、婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。

4、急性發熱性疾病、傳染病、高血壓等患者均不宜洗溫泉浴。

 

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